# Тренировки

читать 2 мин.
0 30

Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий', одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждую неделю тренировок.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 21

Программа подтягиваний для физического совершенствования, включающая разнообразные упражнения на подтягивания, перегрузку и регулярность тренировок. В программе предоставлены инструкции на каждый день недели, включая различные подходы и перерывы между сетами. Программа была использована майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход.

Перепост
Прочитать полностью