Программа подтягиваний для физического совершенствования, включающая разнообразные упражнения на подтягивания, перегрузку и регулярность тренировок. В программе предоставлены инструкции на каждый день недели, включая различные подходы и перерывы между сетами. Программа была использована майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход.